건강이야기/건강의 습작
스타벅스 vs 투썸, 이디야, 아메리카노 카페인 얼마나 다를까? 건강하게 마시는 법까지
쵸코타임
2025. 7. 28. 07:00
스타벅스, 투썸플레이스, 이디야. 브랜드별로 아메리카노 카페인 함량이 꽤 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 인기 커피 브랜드 아메리카노의 카페인 차이와, 건강하게 즐기는 방법까지 쉽게 알려드릴게요!
카페인은 각성 효과로 피로를 풀어주지만, 너무 많이 섭취하면 불면증, 위장 문제 등 건강에 악영향을 줄 수 있어요.
그래서 자신에게 맞는 카페인 양을 알고 마시는 게 중요해요.
브랜드별 아메리카노 카페인 함량 비교
카페인 함량을 아래 표에서 한눈에 비교해 보세요.
| 브랜드 | 사이즈 | 카페인 함량 |
|---|---|---|
| 스타벅스 | 그란데 (473ml) | 225mg |
| 투썸플레이스 | 레귤러 (355ml) | 150~170mg |
| 커피빈 | 스몰 (355ml) | 98~196mg |
| 이디야 | 라지 (532ml) | 130~232mg |
| 메가커피 | 레귤러 (400ml) | 120~180mg |
카페인, 적당히 마시는 게 건강에 좋아요
카페인은 뇌를 깨우고 집중력을 높여주지만, 과하면 불면증, 심장 두근거림, 소화 불량을 유발할 수 있어요. 하루 권장 카페인 섭취량은 보통 400mg 이내가 안전하답니다.
내 몸에 맞는 아메리카노 마시기 팁
- 1잔 기준 카페인 확인하기: 스타벅스 225mg, 투썸 150~170mg 정도라는 점 기억하기
- 과한 카페인 피하기: 하루 2잔 이상 마실 땐 총 카페인 함량 신경 쓰기
- 공복 피하기: 빈속에 커피는 위에 부담을 줄 수 있으니 식후 30분 이후 마시기
- 디카페인 활용: 저녁엔 디카페인 아메리카노 선택도 좋아요
- 임산부, 고혈압 환자: 하루 1잔 미만
아메리카노에 대한 오해와 진실
① “아메리카노는 카페인이 약하다?”
NO! 에스프레소에 물을 탄 거라 총 카페인량은 비슷하거나 더 많아요. 오히려 천천히 마시게 돼 효과가 오래가는 느낌일 뿐이에요.
② “공복에 마시면 살이 빠진다?”
위에 부담을 줄 수 있어요. 다이어트에 좋을 순 있지만 공복 커피는 위염 유발 위험이 커요. 식후 30분 뒤가 안전해요.
③ “아메리카노는 간에 안 좋다?”
사실 적당량의 커피는 간 건강에 도움이 된다는 연구도 있어요. 단, 설탕, 시럽 없이 마시는 게 핵심!
매일 마시는 커피, 이제는 습관이 아니라 건강을 위한 선택으로 바꿔보세요.