허리·목 디스크에 좋은 수면 자세｜통증 줄이는 올바른 숙면 습관

허리·목 디스크에 좋은 수면 자세｜통증 줄이는 올바른 숙면 습관낮에 스트레칭도 하고, 자세도 신경 쓰는데 아침엔 왜 더 뻐근할까요? 수면 중에는 같은 자세가 몇 시간씩 이어집니다. 그래서 “어떻게 자느냐”가 통증을 좌우합니다. 이 글은 허리·목 디스크 환자가 실제로 궁금해하는 좋은 수면 자세와 바로 적용할 숙면 습관을 알기 쉽게 정리했습니다. 👉 디스크 악화 부르는 ‘최악의 수면 자세’ 먼저 확인하기 좋은 자세를 익히기 전에, 악화시키는 자세부터 점검하면 교정이 빨라집니다. 디스크가 있으면 “운동은 뭘 해야 하지?”를 먼저 떠올리지만, 실제로는 취침 시간이 더 길고 영향도 큽니다. 한쪽으로만 꺾인 자세가 몇 시간 지속되면 아침 통증과 저림이 쉽게 생기죠. 반대로 중립 정렬을 잘 유지하면 밤 사이 회..
건강이야기 2025. 9. 8. 06:00
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