쵸코타임

“물은 하루 2리터 꼭 마셔야 한다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 예전에는 억지로 물병을 들고 하루 종일 체크하며 물을 마시던 기억이 있어요. 그런데 최근 들어 “2리터 이상 마시면 오히려 건강에 해롭다”는 기사까지 나오면서 혼란스러운 분들이 많아요.체중·건강 상태별 물 섭취량 보기 ➔그렇다면, 하루 물 섭취의 정확한 기준은 무엇일까요? 오늘은 물 섭취에 대한 오해와 진실, 그리고 내 몸에 맞는 건강한 물 마시기 습관을 함께 살펴볼게요.왜 하루 2리터 공식이 생겼을까?사실 이 공식은 미국 보건당국이 발표한 성인 하루 평균 필요 수분량에서 비롯됐습니다. 하지만 여기서 중요한 사실 하나! → 원래 기준은 음식과 음료를 포함한 총 수분 섭취량이었어요.즉, “물을 2리터 마셔라”가 아니라 “하루 필요한 총..

여름휴가 후 햇빛 화상으로 고생하시나요? 집에서 쉽게 할 수 있는 화상 응급처치부터 피부 진정·회복 꿀팁까지 한눈에 정리했습니다. 피부 재생에 좋은 음식, 크림 보기 ➡ 핵심 한 줄 요약첫 20분은 미지근한 물로 식히기. 얼음은 X수분+보습을 자주, 얇게수포는 터뜨리지 말고 거즈로 보호심한 통증·광범위 화상은 병원으로1) 이게 화상일까? 이렇게 확인해요피부가 빨갛고 뜨겁고 따가워요.손으로 만지면 따끔하고, 살짝 붓기도 해요.몇 시간 지나면 수포(물집)가 잡힐 수 있어요.→ 붉음+따가움만 있으면 대개 경미한 화상이에요. 수포가 생기면 조금 더 깊은 화상일 수 있어요.2) 첫 24시간 응급처치 (집에서 쉽게)식히기(10~20분) — 미지근한 흐르는 물로 진정. 너무 차가운 얼음팩은 금지.물기 톡톡 제거 ..