하루 물 2리터, 꼭 마셔야 할까? 내 몸에 맞는 건강한 물 섭취 가이드

“물은 하루 2리터 꼭 마셔야 한다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 예전에는 억지로 물병을 들고 하루 종일 체크하며 물을 마시던 기억이 있어요. 그런데 최근 들어 “2리터 이상 마시면 오히려 건강에 해롭다”는 기사까지 나오면서 혼란스러운 분들이 많아요.체중·건강 상태별 물 섭취량 보기 ➔그렇다면, 하루 물 섭취의 정확한 기준은 무엇일까요? 오늘은 물 섭취에 대한 오해와 진실, 그리고 내 몸에 맞는 건강한 물 마시기 습관을 함께 살펴볼게요.왜 하루 2리터 공식이 생겼을까?사실 이 공식은 미국 보건당국이 발표한 성인 하루 평균 필요 수분량에서 비롯됐습니다. 하지만 여기서 중요한 사실 하나! → 원래 기준은 음식과 음료를 포함한 총 수분 섭취량이었어요.즉, “물을 2리터 마셔라”가 아니라 “하루 필요한 총..
건강이야기/건강의 습작 2025. 8. 23. 22:00
1