건강한 하루 식단 구성

바쁘지만 건강 챙기고 싶은 당신에게요즘 식사는 규칙적으로 하고 있나요? 아침을 거르고, 점심은 대충 먹고, 저녁은 폭식으로 마무리되는 패턴을 반복하고 있다면 지금이 바꿀 때입니다. 건강은 복잡하고 어려운 게 아니라, 작은 식단 구성에서 시작할 수 있어요. 하루 세끼, 어떻게 구성하면 좋을지 간단하게 안내해드릴게요.아침 – 에너지 채우는 가볍고 든든한 한 끼아침 식사는 혈당을 안정적으로 유지하면서 포만감도 챙기는 것이 중요합니다. 통밀 토스트, 귀리죽, 삶은 고구마 같은 복합 탄수화물에 삶은 달걀이나 두유, 그릭요거트 등 간단한 단백질을 더해 주세요. 과일은 바나나, 사과, 블루베리처럼 소화가 잘 되는 것으로 선택하고, 견과류를 한 줌 정도 곁들이면 더욱 좋습니다.점심 – 균형 잡힌 영양과 포만감을 유지점..
건강이야기 2025. 4. 11. 10:12
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